天空·怀念

习惯一：积极主动 别指望谁能推着你走　 如果你不向前走，谁又会推你走呢？因此，积极主动的态度，是实现个人愿景的原则。我们常说：“我不会……，因为遗传……”、“我迟到，因为……”、“我的计划没完成，因为……”我们总是在找借口或是抱怨，在不满中消耗自己的生命。而人类与动物的区别正是人能主动积极地创造、实现梦想，来提升我们的生命品质。所以，有效能的人士为自己的行为及一生所做的选择负责，自主选择应对外界环境的态度和应对方法；他们致力于实现有能力控制的事情，而不是被动地忧虑那些没法控制或难以控制的事情；他们通过努力提升效能，从而扩展自身的关切范围和影响范围。积极的心态能让你拥有“选择的自由”。我们虽然不能控制客观环境，但我们可以选择对客观现实做何种反应。积极的涵义不仅仅是采取行动，还代表对自己负责的态度。个人行为取决于自身，而非外部环境，并且人有能力也有责任创造有利的外在环境。 习惯二：以终为始 忠诚于自己的人生计划　 我们经常在人生的道路上迷失方向，因徘徊和迷途消耗了生命。而高效能的人懂得设计自己的未来。他们认真地计划自己要成为什么人，想做些什么，要拥有什么，并且清晰明确地写出，以此作为决策指导。因此，“以终为始”是实现自我领导的原则。这将确保自己的行为与目标保持一致，并不受其他人或外界环境的影响。我们将这个书面计划称之为“使命宣言”。任何一个存在的社会****都需要“使命宣言”，任何一个企业或个人也不例外。“使命宣言”需要阶段性地评估以及持续修正和改良。确立目标后全力以赴，就是我们所说的在正确的时间做正确的事，并把事情做对。为什么很多人成功了反而感到失落？许多人在埋头苦干时，尚未发掘人生的终极目标，只是为忙碌而忙碌着，未曾洞悉自己心灵深处的所欲所求，也不曾审视过自己的人生信条：你到底要做什么？什么是你生命中最重要的？你生活的重心是什么？只有确立了符合价值观的人生目标，才能凝聚意志力，全力以赴且持之以恒地付诸实现，才有可能获得内心最大的满足。 习惯三：要事第一 选择不做什么更难每个人的时间都是有限的，所以要做重要的事，即你觉得有价值并对你的生命价值、最高目标具有贡献的事情；要少做紧急的事，也就是你或别人认为需要立刻解决的事。消防队的最大贡献应是做好防火工作，而不只是忙于到处救火。因此，“要事第一”是自我管理的原则。有效能的人只会有少量非常重要且需立即处理的紧急、危机事件，他们将工作焦点放在重要但不紧急的事情上，来保持效益与效率的平衡。“有效管理”是把最重要的事放在第一位的重点管理。先由领导决定什么是重点后，自己掌握住重点并时刻把它放在第一位，以免被感觉、情绪或冲动左右。要想集中精力于当前的要务；就必须先排除次要事情的牵绊，要勇于说“不”。 习惯四：双赢思维 远离角斗场的时代　 懂得利人利己的人，把生活看作一个合作的舞台，而不是角斗场。一般人遇事多用二分法：非强即弱，非胜即败。其实，世界给了每个人足够的立足空间，他人之得并非自己之失。因此，“双赢思维”成为人们运用于人际领导的原则.我们从小就参与各种比赛、考试，培养了一种你赢我输、你死我活的竞争心态。试想一下，谁又甘心在竞赛中认输呢？树立双赢思维就是要在人际交往中不断寻求互利，以达成双方都满意并致力于合作的协议计划。具有双赢思维的人，往往有三种个性品格：正直、成熟和富足心态。他们忠于自己的感受、价值观和承诺；有勇气表达自己的想法及感觉，能以豁达体谅的心态看待他人的想法及体验；相信世界有足够的发展资源和空间，人人都能共享。利人利己观念的形成是以诚信、成熟、豁达的品格为基础的。豁达的胸襟源于个人崇高的价值观与自信的安全感，所以不怕与人共名声、共财势，从而肯尝试无限的可能性，充分发挥创造力和宽广的选择空间。 习惯五：知彼解己 换位思考的沟通 如果一位眼科医生为病人配眼镜，他先摘下自己的眼镜让病人试戴，其理由是：“我已经戴了10多年，效果很好，就给你吧，反正我家里还有一副。”那么，谁都知道这是行不通的。如果医生还说：“我戴得很好，你再试试，别心慌。”在病人看到的东西都扭曲了的同时，医生还反复说：“只要有信心，你一定能看得到。”那就真叫人哭笑不得了。我们常说遇事要将心比心。因此，“知彼解己”是交流的原则。这位医生尚未诊断就开处方，谁敢领教？但与人沟通时，我们常犯这种不分青红皂白、妄下断语的毛病。因此我必须强调：“了解他人”与“表达自我”是人际沟通不可缺少的要素。首先要了解对方，然后争取让对方了解自己，才是进行有效人际交流的关键，要改变匆匆忙忙去建议或解决问题的倾向。要培养设身处地的“换位”沟通习惯。欲求别人的理解，首先要理解对方。人人都希望被了解，也急于表达，但却常常疏于倾听。众所周知，有效的倾听不仅可以获取广泛的准确信息，还有助于双方情感的积累。当我们的修养到了能把握自己、保持心态平和、能抵御外界干扰和博采众家之言时，我们的人际关系也就上了一个台阶。 习惯六：统合综效 1+1可以大于2　统合综效是对付阻碍成长与改变的最有力途径。助力通常是积极、合理、自觉、符合经济效益的力量；相反，阻力则消极、不合逻辑、情绪化和不自觉。不设法消除阻力的后果就等于向弹簧施加作用力，结果还是要反弹。如果将双赢思维、换位沟通与统合综效原则整合，不仅可以化解阻力，甚至可以化阻力为助力，“统合综效”就是创造性合作的原则。集思广益的合作威力无比。许多自然现象显示：全体大于部分的总和。不同植物生长在一起，根部会相互缠绕，土质会因此改善，植物比单独生长更为茂盛；两块砖头所能承受的力量大于单独承受力的总和。这些原理也同样适用于人，但也有例外。只有当人人都敞开胸怀，以接纳的心态尊重差异时，才能众志成城。 习惯七：不断更新 过着身心平衡的生活　身心和意志是我们达成目标的基础，所以有规律地锻炼身心将使我们能接受更大的挑战，静思内省将使人的直觉变得越来越敏感。当我们平衡地在这两方面改善时，则加强了所有习惯的效能。这样我们将成长、变化，并最终走向成功。人生最值得投资的就是磨练自己。生活与工作都要K自己，因此自己是最值得珍爱的财富。工作本身并不能给人带来经济上的安全感，而具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能使自己立于不败之地；拥有财富，并不代表有永远的经济保障，拥有创造财富的能力才真正可K。以上这七个习惯是相辅相成的。前三个习惯在于我们本身，确立目标就要全力以赴，着重于如何进行个人修炼，由依赖转向独立，实现“个人成功”；第四、五、六个习惯，即建立共赢、换位沟通、集思广益，都将促进团队沟通与合作；而第七个习惯涵盖了前六个，督促我们从身心开始完善。通过培养这些习惯，我们可以循序渐进地获得实质性的变革，成为真正的高效能人士。

 

一、 珍惜自己的生活

回顾走过的岁月，便不难发现这样的事实，生命其实是过程的积累，数十寒暑的人生岁月，点点滴滴都会使人成长，使人迈向成熟。在这漫长的旅途中，每个人都是生命马拉松的参赛者。

人际关系的建立是一种过程，工作、教育亦是如此。换言之，不间断的过程即使不息的生命真谛。不妨比较一下5年前的自己和现实的你是不是增强了更多的知识和生活经验呢？生命的确是不断前进和积累的过程。所以，当你讨厌自己的生活，或者是对某些事怀着恐惧与逃避的心理时，实际上是在否定生命的过程。换个角度看，那些令人恐惧及厌恶的事情之所以会发生，不正是给予你一点审视和磨练的机会吗？这对生命的过程来说是必不可少的。

当你真心接受这个观点，一股超越自我的力量便会油然而生，在冥冥中引领着你完成使命。但请一定记住，每一步都要自己亲自走过，无人可替代；因为只有自己，才能赋予生命最佳的诠释。在一点一滴的行动后，自然会走出自己的一片天空。不要为生活中的缺憾所烦恼，记住生命是积累的过程。请珍惜自己的生活吧，珍惜生活便是钟爱自己！

二、面对现实，不要为明天忧虑

我们向往着天边有一座奇妙的玫瑰园，却从不注意欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。

我们站在两个永恒——永远逝去的往日和永无尽头的未来——的交会点上，而不可生活在两个永恒之中，既然如此，我们就该以生活在这一刻感到满足。人类最可怜的一件事就是——拖延着不去积极地投入生活。

三、莫为心情所左右

要想快乐的方法，就是当你觉得不开心时，就开口笑；当你的头痛得要命时，你就想想别人的头痛；当你看到天上浓云密布，将阳光遮得不漏一丝缝隙时，你就始终相信着，太阳到底还在那里发光彩。

生活中并非时时事事都是如意的。当每一件事似乎与你做对的时候；当你处在四面楚歌的境地的时候；当高空黑暗而你不能见到光明的时候，你是如何面对的呢？不要太无奈，其实那正是流露你的气概，显示你的风度的时候，如果你是一个沉得住气的人，逆境也会顺转的。"所谓心平气和者无敌"。一个伟人就是知道自己短处的人，他不允许自己的脾气和心情来统治自己，只依着坚决的信条行动着。

当你早晨起来，因为讨厌的事情横在面前而感到沮丧的时候，不妨静下心来打定你的主意：不论有什么事发生，这一天都将是一个欢乐日。

那么，你将不但不至于虚度一天，反而会更有成就。

人是自然的懒惰动物，当万事与他为难的时候，避过或绕过难关的诱惑是很强烈的，但这并不是最好的解决方法。不要为烦扰所困，要平心静气地迎着障碍走。

没有畏惧，没有怀疑，没有忧虑的人，是悠游自得的人。这种卓越的清高可以使一个镇静而有能力的人，在芸芸众生中脱颖而出。我们获得了它，就不必再欣羡那些无愁而泰然自若的人，他们无非就是懂得正确的思想，会控制他们的心情，会操纵自己与环境的人。如果我们愿意，我们也能够像他们一样。

强迫练习是世界上最妙的训练。如果你知道什么是对的，什么是你应该做的事，那就紧紧把握自己，坚定地从事你的工作，不要管它怎样困惑或不愉快。一天一天，一年一年，坚持这种严格的训练，不久你就会学会做人的艺术——完备的自制。

用坚强的意志去主宰自己，切莫为心情所左右。

四、运用积极的心理暗示

一个人可以经由积极的心理暗示，自动地把成功的种子和创造性的思想灌输进入潜意识的大片沃土。

我们多数人的生活境遇，既不是一无所有，一切糟糕，也不是什么都好又事事如意。这种一般的境遇就像"半杯咖啡"。你面对着半杯咖啡，是消极的自我暗示——少了半杯而不高兴，情绪消沉？还是积极的自我暗示——庆幸，自己已经获得半杯咖啡呢？不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为， 而不同的选择与行为必然会有不同的结果。

五、让自己忙起来

不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。

我们一定要让自己沉浸在工作里，否则我们就会因绝望而烦恼。

让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。

六、走出不愉快的阴影

当你在为那些已经过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。生活就是许多琐碎小事的累积，有些不愉快是必然的，但是，你如果总是徘徊在不愉快的阴影中，就不可能找到生活的快乐。

就算是一分钟以前所发生的事情，我们也不可能回过头来纠正它。但我们可以想办法改变一分钟以前发生的事情所产生的影响，尽管无法改变当时所发生的事情。

唯一可以使过去的错误有价值的方法，就是很平静地分析错误，从中吸取教训——然后再把错误忘掉。

有人经常为很多事发愁，为自己犯过的错误自怨自艾。他们老是在想自己做过的事，希望当初没有那么做；老想自己说过的话，希望当时把话说得更好。其实这一切都是徒劳的。用一句古老的谚语来形容，他们是在"为打翻的牛奶而哭泣"。牛奶已经漏光，无论你怎么着急，如何抱怨，也不能救回一滴了。后悔过去已经太迟了——我们所能做到的，只是把它忘掉，去想下一件事。

事实上，只要我们能多利用那些古老的俗语，我们就可以过一种近乎完美的生活。如果不加以利用，知识就无法转化为力量。

你只看到自己的影子，是因为你一直低着头的缘故。走出不愉快的阴影，头上还是晴空一片。

七、解除烦恼三步走

烦恼和忧虑的最大坏处就在于：它们毁了我们集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想会到处乱转，而丧失所有做决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上先接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。

解除烦恼三步走：

第一步：毫不害怕而诚恳地分析整个情况。然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么。

第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。

第三步；平静地把时间和精力试着改善自己在心理上已经接受的那种最坏情况。

从罗马回来第五天了

不知道是时差作祟还是天气作怪

到现在也没睡上个安稳觉

曾经想好好为欧洲这九天记上一笔

但现在好像也没那个心情

就先挑些照片放上来吧

现在看起这些照片还是会觉得那段日子过的很不真实

也许现在对我来说最真实的就是

上班 做实验

还有睡个好觉

太多的快乐留着以后慢慢的回味吧

     今天取报告——暴露后第六周HIV抗体阴性

     这是我第一次碰到艾滋病人，也是第一次抽血气扎到手，偏偏又这么巧两件事情碰到了一起……好在现在查出来是阴性，虽然还要等三个月、六个月后复查都阴性了才能最后确定没事，但至少现在看来应该不会有什么太大问题了吧。当初得知病人的HIV抗体是阳性的时候，真的有点手脚发软的感觉，打电话到医院的防保科求助，被告知感染的可能性很小，可以吃一种药预防，但是副作用很大，曾经有人吃过，没两天就受不了了，让我权衡利弊自己考虑。想了想就这样不去管他了吧，听天由命。没想到第二天一早就被辅导员叫去了解情况，然后被两个辅导员带着直接去了传染病总院。当时就跟cmm说要不是出了这么件事，恐怕这辈子都不会来这个地方——传染病医院的STD（性传播疾病）门诊……医生掐指一算，暴露后60多个小时，还来的及吃药！于是zlg用最短的时间说服了我吃药，马上拿着处方，付费、领药——好贵的药啊，1300多一盒，拿到药马上吞下去了一颗，然后抽血查了第一次HIV-Ab。吃了药了，反而担心的更多了，说明书上写满了的不良反应，骨髓抑制、肝损、肾损、致畸、致癌、致突变……拿药的时候被护士特意叮嘱一定要q12h的吃，于是开始上着闹钟，每天早11点晚11点准时吃药，每次感觉就像是吞下一颗毒药一般。刚开始吃药的一个星期，最常见的不良反应都出现了，头痛，乏力的明显，不过也没有传说中那样的不能忍受，胃口倒是出奇的好，总觉得要把自己的肚子填得满满的才能得到心灵的安慰……班总是要上的，幸好有的班上，忙起来可以不用胡思乱想，一个星期以后好像就没太多的不适了。再后来的一个星期被扔去急诊留观，忙的时候连中饭都顾不上吃，经常想起吃药的时候都快一点了，晚上回来就想睡觉，开始的时候还会上了闹钟，11点起来吃药，后来管它几点，想睡了吃了药就睡。基本上最后一个星期都没怎么按时吃药，不过像我这种丢三落四的人，没少吃一顿就很不错了……我做病人，一定会是个依从性很差的病人……就这样吃了一个月的药，慢慢的也不太把这件事当回事了。

     其实，自己也知道不大会有事的，但是冷不丁遇上这么件事，总是让人挺郁闷的，写点小TIPS给奋战在第一线的同志们备用吧：

     一、一定要自己保护好自己，无论什么操作能带手套的尽量带手套，尽量避免一些危险动作。没人能保护你除了你自己，这是最深的体会！

     二、被污染针头扎伤感染HIV的概率是3‰，通过粘膜接触血液感染的概率是0.9‰，所以一旦有了职业暴露不要太紧张，感染的概率相对来讲还是比较低的

     三、一旦被锐器伤后，一定要及时处理伤口，这是最关键的。

     四、暴露后预防用药：暴露后72小时内用药，当然越早用用药，预防效果越好，但用药不能完全消除感染可能。服用药物：齐多拉米双夫定片 1＃ bid 药要去公共卫生中心买的，至少我们医院没有的。至于药物副反应，没想象中那么严重，服药时注意随访血常规、肝肾功能，远期副反应未知……